5 dicas para tornar seu cérebro mais eficiente

Você está acostumado a responder e-mails durante uma ligação? Aproveita o tempo de uma reunião para organizar a sua lista de afazeres? Executar várias tarefas simultaneamente pode parecer a solução óbvia para uma rotina extremamente atarefada, mas a escritora Margaret Moore, autora do livro "Organize sua Mente, Organize sua Vida", defende que essa prática causa estresse ao cérebro e afeta negativamente o seu desempenho no trabalho.

“Nosso cérebro foi desenhado para focar todos seus recursos em uma tarefa por vez,” conta Moore. “Quando nos concentramos em uma ação, a memória funciona bem, cometemos menos erros e somos mais criativos – às vezes até brilhantes.” Usar o “software” organizacional do seu cérebro da maneira como ele foi projetado pode ajudar a se sentir mais focado e produtivo.

1. Comece seu dia com atividades que acalmem a mente

Da mesma forma que um atleta se alonga antes de competir, seu cérebro precisa de um aquecimento. Moore sugere a prática de atividades que tragam à mente um estado de calma, como um exercício físico, exercícios respiratórios, ouvir música ou simplesmente permitir que a sua mente divague por um período de tempo.

2. Programe tempos de “não perturbe"

Marque períodos de foco total durante o dia. Por exemplo: momentos em que você estiver em tarefas que exijam criatividade e pensamento estratégico. Mantenha sua atenção nessas horas, canalizando toda a sua energia na tarefa em questão, até que você esteja pronto para iniciar a próxima. Evite checar e-mails enquanto estiver nesse momento e coloque seu celular no modo silencioso para evitar perturbações.

3. Freie distrações

“Note uma distração, respire fundo e tome a decisão consciente de continuar focado. Siga a distração somente se for algo urgente, em vez de deixar que ela roube sua atenção”, diz Moore.

Se a tecnologia for a sua principal fonte de dispersão, programe um tempo para olhar e-mails. “Pratique períodos livres de tecnologia para amainar a necessidade de checar e-mails constantemente”, diz Moore. Além disso, simplifique o seu fluxo de trabalho para evitar que você mesmo gere distrações. Feche documentos nos quais você não está trabalhando ativamente e faça esforço consciente para colocar sua atenção completa em cada tarefa.

4. Faça pausas cerebrais frequentes

“Encoraje a sua mente a viajar e mova o seu corpo para refrescar o seu cérebro”, aconselha Moore. Esses intervalos devem ter a frequência que o seu estado físico e emocional exigir. Dê uma caminhada rápida ou faça exercícios de alongamento na sua mesa. Não imagine que fazer pausas irá sacrificar sua produtividade. “Algumas das ideias mais produtivas virão quando você descansar seu foco”, diz Moore.

5. Abasteça o seu cérebro

Exercícios regulares melhoram a capacidade de atenção e memória. Além de esforço físico, o seu cérebro precisa de certos nutrientes para atingir seu desempenho máximo. Em dias de maior atividade cerebral, aposte em fontes de proteína, como ovos, carnes brancas e alimentos que contenham gorduras boas e ômega-3, como nozes.

Fonte: Revista PEGN

Tags: Dicas, Cérebro, Eficiência, Mente, Motivação

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Não tenha vergonha de ser pobre

O artigo de hoje foi escrito por Marcos Rezende, que escreve

 regularmente sobre desenvolvimento pessoal e negócios no

 Insistimento. 

Fui criado no subúrbio do Rio de Janeiro, mais precisamente em

Realengo, bairro da Zona Oeste da cidade, próximo a Bangu, Padre 

Miguel e Deodoro.

Era década de 90 e eu pegava um trem todos os dias às 7 horas da

manhã para ir de Realengo até o Centro onde ficava a empresa 

onde eu era empregado.

Eu caminhava uns quinze minutos da minha casa até a estação de

trem, pagava a passagem e ia em direção a plataforma onde 

o trem lotado em direção a zona central da cidade parava

 para o embarque.

A viagem de quarenta minutos a uma hora era marcada por muito

 barulho, calor e aperto, pois a cada nova estação, mais gente 

entrava naquele ambiente que já estava lotado.

Me lembro de chegar no trabalho suado com a roupa colando no 

corpo antes do expediente começar.

Enfim, o tempo passou, eu parei de pegar trem e para mim aquilo

 não é mais uma realidade.

Porém, para amigos meus daquela época essa realidade ainda está 

tão presente que eles chegam a publicar fotos do aperto que 

passam dentro dos trens quase vinte anos depois nas redes sociais.

O que aconteceu de diferente comigo que não aconteceu aos 

meus amigos?

Se morávamos no mesmo lugar e praticamente tínhamos acesso as

 mesmas oportunidades, o que aconteceu de diferente para eu 

preferir sair do lugar enquanto eles optaram por continuar a viver 

aquela mesma vida todos os dias por quase vinte anos?

Mentalidade de vira-lataDurante muito tempo eu cultivei uma 

mentalidade de vira-lata.

Mesmo sendo um cachorro o vira-lata se contenta em revirar lixos e 

viver de migalhas dadas pela vida ao invés de perceber que ele 

poderia se dar algo melhor.

Eu me julgava pela aparência, pelo lugar onde vivia e pelo

 tanto de dinheiro que eu tinha no bolso.

Eu não dava a devida importância a força que vinha de dentro.

Durante o tempo que me permiti ser vira-lata, substituí meus planos e 

sonhos por pequenos momentos de alegria.

Comprei um mp3 player, roupas bonitas e uma mochila da moda

 para mostrar para os outros vira-latas quem eu era.

Assim eu me sentia importante, me sentia alguém. Eu me considerava

 um vira-lata melhor.

De fato, eu tinha vergonha de ser pobre e preferia ter um olho em 

terra de cego do que ter um olho em terra de quem tinha dois 

olhos ou, pelo menos, abrir os meus dois olhos.

Eu troquei a oportunidade de construir a minha história durante um 

tempo pelo barzinho chique do final de semana ou a prestação do

 carro debaixo do travesseiro.

Se existe uma coisa que aprendi, foi que para sair do lugar não 

precisamos sofrer para aprender o caminho. Basta somente termos 

uma visão de futuro e caminharmos de encontro a ela ao invés de 

nos permitirmos “viver o presente” para “curtir a vida”.

Não tenha vergonha de ser pobre, ou melhor, de estar pobre.

A menos que você tenha trocado a oportunidade de persistir na 

busca pelos seus sonhos pela manutenção do status da sua vidinha.

Todos, todos nós podemos sair do lugar onde não estamos 

satisfeitos, bastando uma concentração do foco e nenhuma distração.

Aliás: “Foco é dizer não” ~ Steve Jobs

Marcos Rezende, 35 anos, praticante de jiu-jitsu, pai de dois filhos e

 padrasto de outras duas meninas, escreve regularmente

 sobre desenvolvimento pessoal e negócios no Insistimento. 

Conheça o Campus Insistimento, um ambiente que reúne 

conteúdo de primeira, orientação profissional e apoio financeiro

 para o seu projeto.

http://www.saiadolugar.com.br/empreendedorismo/nao-tenha-vergonha-de-ser-pobre/

http://doesangueoficial.blogspot.com.br/2015/06/nao-tenha-vergonha-de-ser-pobre.html

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